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Épisode 18 : Limiter les impacts de la procrastination
Qu'est ce que c'est vraiment la procrastination ? d'où ça vient et est-elle une fatalité ? Et sinon, comment faire pour limiter ses impacts dans notre vie et ne plus procrastiner sur les sujets qui nous importent vraiment.
Retrouvez les épisodes directement ici
Épisode #17 : Retrouvez son souffle après le sprint de la rentrée
Ah… La rentrée … le mois de septembre peut être une période très chargée, en choses à faire et on peut facilement se sentir, débordé.e, stressée et très fatiguée … après un mois seulement, toutes les belles énergies de l’été, sont peut être parties en fumée.
Et certain.e.s d’entre nous ont peut être abandonné les belles intentions de repartir du bon pied, de prendre du temps pour eux à la rentrée, de trouver le temps pour se reposer, ou tout simplement de ralentir.
Dans l’épisode de ce mois-ci, Fanny et moi, on essaye de comprendre ce qui est à la source de cette fatigue physique et émotionnelle et surtout on va vous donner le mode d’emploi pour changer la dynamique. On vous donne des idées à mettre en place et des questions puissantes à vous poser pour vous faire de la place dans vos journées bien remplies
Épisode #16 : Les kilos émotionnels
Dans cet épisode, nous évoquons le sujet des "kilos émotionnels", c'est-à-dire que nous allons partager les ressorts d'un mécanisme de défense qui peut s'enclencher dans certains cas que notre cerveau identifie comme source de danger et qui nous pousse à manger sans ressentir la sensation de faim.
Nous expliquons en détails ce processus et vous donnons des pistes vous aider à repérer ce mécanisme et adopter de nouvelles habitudes.
Épisode #15 : Comment se reconnecter à son corps ?
Avez-vous remarqué le temps que vous passez à juger votre corps, à le critiquer durement, à vouloir le changer dans sa forme, sa fermeté. Avez-vous remarqué toute l'énergie, tout l'argent que nous dépensons dans l'idée que lorsque nous aurons CE corps, nous nous sentirons bien dedans?
Dans cet épisode, Fanny et moi avons envie de partager une autre conception du corps. Une invitation à se reconnecter au corps non pas comme un objet que l'on aime ou pas, que l'on doit rendre beau pour être désiré.e. Non... Alors reconnectons-nous au corps pour ce qu'il est : notre vaisseau sur Terre, cet habitat qui nous permet de vivre toutes les expériences qu'on a envie de vivre, de sentir, de ressentir.
Et comme d'habitude, on partage avec vous les outils que nous avons mis en place pour le faire !
Épisode #14 : Comment dompter votre colère ?
Dans cette épisode, nous décryptons avec vous ce qu'est la colère, d'où elle vient, à quoi elle sert, et comment vous pouvez transformer cette émotion mal-aimée en alliée dans la vie de tous les jours.
En bonus, vous repartez avec des outils concrets et précieux pour réguler votre colère.
Épisode #13 : Faire plaisir, remède ou poison dans mes relations ?
Ça vous est déjà arrivé de vous sentir obligé.e ou contraint.e dans vos relations ? C’est-à-dire vous sentir obligée de faire quelque chose par sens du devoir, pour faire plaisir, ou pour éviter un conflit? Alors qu’en fait, au fond de vous, vous n’aviez pas vraiment envie de le faire?
Dans cet épisode, on vous explique pourquoi on peut avoir tendance à vouloir faire trop plaisir au détriment de notre propre bien être et de nos besoins.
On vous explique en quoi cette tendance que les anglo-saxons appellent le "people pleasing" peut abîmer nos relations aux autres et à nous mêmes et surtout comment la déjouer pour retrouver le plaisir authentique, sincère et joyeux dans nos relations tout en restant fidèle à qui on est et en ne s’oubliant pas.
Épisode #12 : Comment retrouver un équilibre pro et perso ?
Dans cet épisode-interview, Fanny raconte son expérience du coaching et comment ça l’a aidée à mieux articuler vie pro et vie perso et de s’épanouir dans les 2 champs et pourquoi elle a décidé d’en faire sa mission en tant que coach.
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Elle partage les sujets sur lesquels elle accompagne les femmes, comment elle les aide à vaincre leur perfectionnisme et leur exigence vis à vis d’elles mêmes.
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Elle explique en quoi l’approche globale du coaching de vie permet d’aborder efficacement la question de l’équilibre de vie et d’y trouver sérénité et confiance.
Épisode #11 : Comment s'épanouir dans son rôle de maman ?
Dans cet épisode-interview, Jeanne nous parle du coaching dans le domaine de la parentalité.
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Elle raconte comment le coaching de vie lui a permis de s’épanouir dans son rôle de maman, ce que ça lui a permis de comprendre et comment ça a changé son vécu de parent.
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Elle partage les sujets sur lesquels elle accompagne à son tour les mamans, les problématiques qui reviennent le plus et ce qu’elles en retirent comme bénéfices directs et concrets.
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Elle explique en quoi le coaching peut libérer les mamans de la pression, de l’inquiétude, de la frustration et de la culpabilité qu’elles peuvent ressentir et comment elles peuvent plus kiffer leur expérience de maman tout en soignant la relation avec leurs enfants.
Épisode #10 : Apaisez les tensions dans votre couple
Dans cet épisode 10, nous vous partageons 2 outils puissants pour vous aider à apaiser les tensions dans votre couple.
1) On fait le point sur les causes de la dégradation d'une relation de couple : qu'est ce qui fait qu'on passe de l'état de grâce initial à un état émotionnel de déception, de ressentiment voire de démotivation ?
2) On vous explique comment toutes les attentes, les exigences qu'on a envers notre partenaire contribuent à créer et amplifier ces tensions et notre sentiment d'impuissance.
3) On vous donne des outils pratiques et concrets pour faire baisser la charge émotionnelle afin d'engager un dialogue plus constructif avec votre partenaire.
En cliquant sur le lien ci-après TÉLÉCHARGEZ GRATUITEMENT l'outil de CNV que l'on vous offre :
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Épisode #9 : Comment faire son bilan et préparer l'année à venir
Dans ce court format d'épisode, Fanny vous partage les astuces pour réussir à faire votre bilan de fin d'année et préparer vos objectifs de la nouvelle année pour que vous sachiez exactement où vous allez.
Faire cela permet de tenir nos engagements sur la durée plutôt que de faire une vague liste de bonnes intentions qui finissent oubliées dans un carnet ou à la poubelle...
Épisode #8 : Comment définir le mot de votre année
Dans ce court format d'épisode, je vous explique comment garder le cap sur vos engagements pendant tout l'année en définissant le mot de votre année, qui vous servira de boussole. Ce mot vous permettra d'infuser une énergie positive et motivante tout le long des mois.
Vous trouverez aussi un guide des questions pour vous aider concrètement à le trouver.
Épisode #7
Comment dépasser le syndrome de l'imposteur
Dans cet épisode, nous vous donnons les clés pour vous débarrasser de ce syndrome.
On vous explique ce que c'est que ce syndrome exactement et d'où il vient.
On partage avec vous une expérience personnelle de ce syndrome de l’imposteur dans nos vies.
On vous donne des pistes pour savoir comment le reconnaître.
On partage des conseils pour savoir comment limiter son impact.
Et cela va passer par le fait de renforcer la confiance en soi et la capacité à valider ses réalisations sans attendre de validation extérieure.
Épisode #6
Dépassez vos peurs pour passer à l'action
Nous expliquons le mécanisme d'auto sabotage que votre cerveau actionne pour vous empêcher de passer à l'action, d'engager des changements. Le comprendre constitue une ressource essentielle pour développer votre capacité de résilience et pour rester mobilisé.e.
Vous trouverez aussi en cliquant sur le lien ci-dessous la fiche d'exercice qui vous aidera à utiliser les "pensées échelles" dont on vous a parlé dans l'épisode #5 :
https://drive.google.com/file/d/1M8U5fofh2Y0SSQSZKwsgYQeZEpl-F4wp/view?usp=sharing
Épisode #5
Outils de coaching : le modèle de Brooke (partie 2)
Nous vous dévoilons la deuxième partie de l'outil de coaching "le modèle de Brooke" qui nous permet de changer les pensées qui nous desservent afin que l'on puisse sortir de nos vieux schémas.
Nous vous apprenons à l'utiliser pas à pas pour que vous puissiez en profiter dès aujourd'hui.
Vous trouverez aussi en cliquant sur le lien ci-dessous la fiche d'exercice qui vous aidera à utiliser les "pensées échelles" dont en vous parle en deuxième partie d'épisode :
https://drive.google.com/file/d/1M8U5fofh2Y0SSQSZKwsgYQeZEpl-F4wp/view?usp=sharing